2026-09

ランニング

走ることに100%集中できるストレスフリーギア4選

​ランニングを始めたばかりの頃、スマホや飲み物を持ち運ぶために「ランニングポーチ」や腕につけるスマホバンドを買っていませんか? 正直に言います。それ、後から絶対に使わなくなります(笑) 私も最初は色々買って試し...
水

【ランナー必見】ペットボトル箱買い vs ウォーターサーバー走りと防災を両立する最高の水分補給術

「毎日のランニング後の水分補給はどうしていますか?」「もしもの時の防災備蓄で水を確保していますか?」ランニング習慣と防災対策は『水』でつながっています。日々の水分補給をそのまま備蓄にする「ローリングストック」の観点から、ペットボトル箱買い...
ランニング

【ランナー必見】ロングラン翌日の足が劇的に楽になる!プロテイン+クエン酸ゼリーの「箱買い」リカバリー習慣と正しいストレッチ

​「ロングランをした翌日、足が重くて起き上がるのがツライ……」「ランニング後に念入りにストレッチしているのに、あまり疲れが抜けていない気がする」​そんな悩みを抱えていませんか? ​実は、走った直後の**「ある栄養補給の組み合...
ランニング

【実体験】27km走っても脂肪は200gしか減らない?ランニングの真実と晩酌ランナーが知るべき代謝の仕組み

今日 27km 走って体重が 3.2kg 減った!」 ​一瞬、「一気に痩せた!」と歓喜したくなりますが、実はそのほとんどは汗として抜けた水分。実際に燃焼した体脂肪は、計算してみるとわずか150g〜200g程度でした。 ​「27...
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