ランニング 【実体験】27km走っても脂肪は200gしか減らない？ランニングの真実と晩酌ランナーが知るべき代謝の仕組み
今日 27km 走って体重が 3.2kg 減った！」
一瞬、「一気に痩せた！」と歓喜したくなりますが、実はそのほとんどは汗として抜けた水分。実際に燃焼した体脂肪は、計算してみるとわずか150g〜200g程度でした。
「27...
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ランニング 走れているのにタイムが落ちる…52歳の私が「50代が速くなるトレーニング」を読んで考えたこと
50代になって、以前とは少し違うと感じることが増えてきました。
今でもランニングは続けています。走り始めれば、それなりに走れている感覚もあります。
ところが、走って、ラップタイムを確認すると、
「思っていたより遅い……」...
ランニング 5本指ソックスが履きにくい人へ｜メタックスローションを塗ったらスムーズに履けた体験談
ランニング用ソックスを選ぶとき、汗による蒸れや指同士の擦れが気になり、私は5本指ソックスを履くことがあります。
ただ、5本指ソックスにはひとつ困ることがありました。
「履くのが少し面倒で、指がなかなか入らない」ことです。
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ランニング 「ランニングの上下動を減らす方法｜走り方・練習法・筋トレ・おすすめシューズを解説」
テレビで大学駅伝やマラソンを見ているとよく解説者が
「上下動の少ない綺麗な走り方をしている」とか「リニアモーターカーのようとか」
聞きませんか？
わたしが、走っているランニングコースでたまに上に跳ねるような走り方...
ランニング 雨の日のランニングはどうする？外？ジム？ルームランナーを徹底比較!
雨の日のランニングトレーニングはどうしていますか？
雨をものともせず外を走る？ジムでトレーニング？自宅でルームランナー？
それぞれのメリット、デメリットを比較してみましたので参考になれば幸いです。
雨の日...
ランニング マラソンで結果を出すには、暑い夏に脚づくりが必要!!
今年も暑い夏がやってきます。
酷暑日（４０度以上）が連続して観測している地域もあって走るどころではないと感じてしまいます。
そんな暑い夏のランニングを上手にこなして走力アップを目指しましょう。
夏の脚づくりがレースで結果...
筋トレ 男性でも通えるホットヨガスタジオ!!
ホットヨガと聞くと女性のイメージありませんか？
最近は男性でもホットヨガをしている人が増えてきているようです。
ただ、男性OKのホットヨガスタジオは少ないのでのですが、わたしが在住している宮城県にあったので興味のある方は無料体...
ランニング ランナーにおすすめのタバタトレーニングのやり方
タバタトレーニングって聞いたことありますか？
タバタトレーニングをそもそもしらない方
「タバタトレーニング」という単語は聞いたことあるけど具体的にやり方がわからない方
そんな方へランニングに効果がタバタトレーニングをご説...
筋トレ スクワットチャレンジ効果を実践
スクワットは本当に効果があるの？
そんな疑問を解消すべく実践してみることにしました。
スクワットの効果
あらためてスクワットにはどのような効果があるのか調べてみました。スクワットは「筋トレの王様」と呼ばれるほど効率のいい...
ランニング サブ3.5達成の練習の目安は？
フルマラソン、サブ４達成したランナーの次なる目標はサブ3.5！
サブ3.5を達成するためにはどんな練習をするればいいのか？また、達成のためにはどんな条件があるのか？
わたしが参考にしている練習をご紹介します。
達成のため...