雨の日のランニングトレーニングはどうしていますか？
雨をものともせず外を走る？ジムでトレーニング？自宅でルームランナー？
それぞれのメリット、デメリットを比較してみましたので参考になれば幸いです。
雨の日でも外を走るメリット・デメリット
メリット
- レース本番は雨でも開催されるため経験になる
- 雨の日の精神力が身に付く
- 路面状況への対応力が上がる
- ジム代や器具が不要
デメリット
- 転倒の危険がある
- 体温が下がりやすい
- シューズが濡れる、汚れる
- 服が濡れて重たく感じる
- 雷や強風の日は危険
こんな人におすすめ
- フルマラソンで記録を狙う人
- 雨の大会でも力を発揮したい人
わたしは、あまり雨の日は外で走りませが、何度か走ってみるのは経験になっていいと感じました。雨の日対策グッズとか用意しておくとレース本番前に慌てず用意する必要もないのでおすすめです。雨の日に走るときは、視界が悪くなりますので、走る側が車や通行人に十分注意しましょう。
ジムでトレーニングするメリット・デメリット
メリット
- 天候に左右されない
- トレッドミルで一定ペースを維持できる
- 筋トレも一緒にできる
- シャワーなど設備が充実
- ダイエットの効果がある
デメリット
- 月会費がかかる
- 移動時間が必要
- 混雑すると待つことがある
こんな人におすすめ
- 初心者
- 雨の日だけ利用したい人
- 筋トレも取り入れたい人
(フィットネスやホットヨガもできるカルド 女性専用店舗も多数）
ルームランナーを購入するメリット・デメリット
メリット
- 好きな時間に走れる
- 雨・雪・猛暑でもトレーニングできる
- 移動時間がゼロ
デメリット
- 初期費用が高い
- 設置スペースが必要
- 景色が変わらず飽きやすい
こんな人におすすめ
- ランニングを習慣化したい人
- 子育て中に外出しにくい人
- 毎月ジム代を払いたくない人
わたしは、ジムに通う自信がなかったのでルームランナーを購入しました。メンテナンスや故障したときのリスクはありますが、好きな時に走れますし、何といっても好きな格好で走れるのでメリットのほうが大きいです。
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まとめ
| 方法 | 費用 | 継続しやすさ | おすすめな人 |
| 外を走る | ★ | ★★★ | レース志向 |
| ジム | ★★ | ★★★★ | 初心者・筋トレ・ダイエットもしたい人 |
| ルームランナー | ★★★ | ★★★★★ | 継続重視・忙しい人 |
「雨だから今日は休もう」と考えるより、自分にあった環境で走り続けることが、マラソンの記録向上や健康維持への近道です。
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