ランニング 【実体験】27km走っても脂肪は200gしか減らない？ランニングの真実と晩酌ランナーが知るべき代謝の仕組み
今日 27km 走って体重が 3.2kg 減った！」
一瞬、「一気に痩せた！」と歓喜したくなりますが、実はそのほとんどは汗として抜けた水分。実際に燃焼した体脂肪は、計算してみるとわずか150g〜200g程度でした。
「27...
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ランニング 走れているのにタイムが落ちる…52歳の私が「50代が速くなるトレーニング」を読んで考えたこと
50代になって、以前とは少し違うと感じることが増えてきました。
今でもランニングは続けています。走り始めれば、それなりに走れている感覚もあります。
ところが、走って、ラップタイムを確認すると、
「思っていたより遅い……」...
ランニング 5本指ソックスが履きにくい人へ｜メタックスローションを塗ったらスムーズに履けた体験談
ランニング用ソックスを選ぶとき、汗による蒸れや指同士の擦れが気になり、私は5本指ソックスを履くことがあります。
ただ、5本指ソックスにはひとつ困ることがありました。
「履くのが少し面倒で、指がなかなか入らない」ことです。
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ランニング 「ランニングの上下動を減らす方法｜走り方・練習法・筋トレ・おすすめシューズを解説」
テレビで大学駅伝やマラソンを見ているとよく解説者が
「上下動の少ない綺麗な走り方をしている」とか「リニアモーターカーのようとか」
聞きませんか？
わたしが、走っているランニングコースでたまに上に跳ねるような走り方...
ランニング 雨の日のランニングはどうする？外？ジム？ルームランナーを徹底比較!
雨の日のランニングトレーニングはどうしていますか？
雨をものともせず外を走る？ジムでトレーニング？自宅でルームランナー？
それぞれのメリット、デメリットを比較してみましたので参考になれば幸いです。
雨の日...
ランニング マラソンで結果を出すには、暑い夏に脚づくりが必要!!
今年も暑い夏がやってきます。
酷暑日（４０度以上）が連続して観測している地域もあって走るどころではないと感じてしまいます。
そんな暑い夏のランニングを上手にこなして走力アップを目指しましょう。
夏の脚づくりがレースで結果...
ランニング ランナーにおすすめのタバタトレーニングのやり方
タバタトレーニングって聞いたことありますか？
タバタトレーニングをそもそもしらない方
「タバタトレーニング」という単語は聞いたことあるけど具体的にやり方がわからない方
そんな方へランニングに効果がタバタトレーニングをご説...
ランニング サブ3.5達成の練習の目安は？
フルマラソン、サブ４達成したランナーの次なる目標はサブ3.5！
サブ3.5を達成するためにはどんな練習をするればいいのか？また、達成のためにはどんな条件があるのか？
わたしが参考にしている練習をご紹介します。
達成のため...
ランニング サブ４達成の練習の目安は？
フルマラソンでサブ４を達成しているランナーはどんな練習をしてるの？
これからサブ４達成に向けて頑張ろうと思っているランナーさん、日々、頑張っているけど、伸び悩んでいるランナーさんに参考になるうれしいです。
達成のための3か条と...
ランニング サブ５＆完走の練習の目安は？
達成のための３か条
継続して週に３回は走る
筋力トレーニングで走れる体をつくる
長時間動き続けられる体をつくる
フルマラソンを完走するためには、ランニングの経験がなくても５～６か月トレーニングすれば誰でも走り切...