ランニング ランナーにおすすめのタバタトレーニングのやり方
タバタトレーニングって聞いたことありますか？
タバタトレーニングをそもそもしらない方
「タバタトレーニング」という単語は聞いたことあるけど具体的にやり方がわからない方
そんな方へランニングに効果がタバタトレーニングをご説...
ランニング
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筋トレ スクワットチャレンジ効果を実践
スクワットは本当に効果があるの？
そんな疑問を解消すべく実践してみることにしました。
スクワットの効果
あらためてスクワットにはどのような効果があるのか調べてみました。スクワットは「筋トレの王様」と呼ばれるほど効率のいい...
ランニング サブ3.5達成の練習の目安は？
フルマラソン、サブ４達成したランナーの次なる目標はサブ3.5！
サブ3.5を達成するためにはどんな練習をするればいいのか？また、達成のためにはどんな条件があるのか？
わたしが参考にしている練習をご紹介します。
達成のため...
ランニング 【フルマラソン】サブ4達成のための練習目安とおすすめトレーニングメニュー
「フルマラソンでサブ4を達成しているランナーは、普段どんな練習をしているんだろう？」
これからサブ4達成に向けてチャレンジする方や、日々練習しているけれど思うようにタイムが伸び悩んでいるランナーさんに向けて、サブ4達成のための練習目...
ランニング サブ５＆完走の練習の目安は？
達成のための３か条
継続して週に３回は走る
筋力トレーニングで走れる体をつくる
長時間動き続けられる体をつくる
フルマラソンを完走するためには、ランニングの経験がなくても５～６か月トレーニングすれば誰でも走り切...
ランニング マラソンで記録を目指すための前提条件とは？
マラソンに挑戦するにはどんな練習をすればいいのかな？
そもそも完走できるか心配だなあ？
完走するため、記録挑戦をするには何が必要なのか？そんな不安を少しでも減らすことが出来る前提条件があります。
ランニング練習の３つのコ...
ランニング ランニングシューズを購入する前にすること
ランニングに必ず必要なのがランニングシューズです。
ナイキやアディダス、アシックスにミズノ、ニューバランス、プーマ等々、他にもランニングシューズを販売しているメーカーはありますが、自分の足に合うランニングシューズはどれかと悩む方は多...
ランニング 自分の走力を知る方法｜今の自分はどれくらい走れる？
ランニングを続けていると、「マラソンレースにチャレンジしてみようかな？」と思うことはありませんか？
そうなると、
「今の自分はどれくらい走れるのだろう？」
「以前より速くなっているのだろうか？」
と、自分の走力が気...